不想一个人出门

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：也不知道从什么时候开始的，小学不记得了，初中的时候就有了，特别害怕别人看我，那时候班上一群男生经常在走廊上站，我基本每节课都去厕所，总感觉他们在议论我，我都尽量避开走，有一次一个男生突然问我“为什么你脸上那么多痣”。反正就更不喜欢了。不习惯一个人出门，只要一个人就不自在，有时候脚都不知道怎么拿。所以尽量避免一个人出门。而且我有点不知道怎么和别人交流，熟人还好，不熟的，我就不知道怎么说话，现在上班，别人都说我不说话，但是我真的不知道说什么。我觉得和朋友一起我也挺多话的，别人说什么都会接，但是和不熟的人，我就突然脑袋空白，完全不知道怎么接话。而且我特别不会跟男生说话，没什么聊的。昨天和朋友吵架了，明明有很多说的，吵的时候就是嘴笨（每次心里难受我都喜欢洗衣服，洗衣服的时候想一想，人就平静了）。今天上班，中午突然心里像堵着了，特别难受，也不想一个人去吃饭（平常都是和朋友一起），很担心别人的眼光，饭也吃不下去。我真的觉得我很信赖别人，从小到大都是，所有暴露在大众目光下的事，我都不敢做，思前想后，担心。高中时候每次回家，挥手招车，我都不敢，我会想别人都是不是这样做的，这样做好不好之类，那时候都是最好的一个朋友送我上车。我现在该怎么办啊？我不想这样，又改变不了