我要练4块腹肌，还有肌肉

病情分析：
根据您的情况描述，腹肌需要长期坚持训练，没有捷径可以走，需要付出努力。

指导意见：
建议每日加强仰卧起坐的锻炼，做的次数越多，腹肌形成的越块，同时加强蛋白质的补充，有助于肌肉的形成提供营养。

病情分析：
你好，同学们都有腹肌，你要练腹肌的话，可以多做仰卧起坐。

指导意见：
平时也可以多锻炼哑铃，可多做俯卧撑动作，动作应少到多，可以促进腹肌的肌肉发达。