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坐着要怎样练腹肌？

2021-11-20 2人回答

性别：男年龄：32岁

健康咨询描述：因为长年喝酒的原因，平常也不怎么运动，所以我现在的肚子上长了很多的内，我现在那么年轻就有肚子，看起来不是很好看，坐下肚子都有好几层，就想练一下腹肌，但是因为工作的原因也没什么的时间，整天都要坐着工作。

想得到怎样的帮助：坐着要怎样练腹肌？

满意答案

病情分析：
无论什么原因导致的肥胖，省分那就必须控制饮食，适当的运动，管住嘴，迈开腿，少吃多运动，而且不能饮酒，少吃肥甘厚味油腻的食物，多吃绿色的蔬菜水果，保证良好的睡眠

投诉 2021-11-20 11:42

其他答案 (1)

指导意见：
坐着练出腹部肌肉线条，注意科学训练。1不要在椅子上坐得太深。坐在椅子的1/3处，缩回下巴。保持这种状态，集中力量在腹部，收紧腹部。稍微弯曲背部，慢慢向后倒。然后，当背部即将倒下时，保持此位置10秒钟，然后缓慢返回到原始位置。

投诉 2021-11-22 17:16

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