左脚扭了，右膝盖髌骨有一坚缝

病情分析：
你好，根据你的情况分析，现在可能是软组织拉伤引起的疼痛肿胀，需要一段时间的治疗和恢复。

指导意见：
建议你这种情况，应该做一些针灸理疗以及用药物外敷，促进软组织的恢复缓解疼痛，平时应该注意休息，避免长时间的运动和行走

病情分析：
你好，这种情况还是建议拍个左踝关节的片子看看，进一步明确目前情况，

指导意见：
然后平时注意卧床休息，多吃鸡鱼肉蛋奶等食物，水果蔬菜要充足，可以适当摄入补钙药物，