昼夜节律完全颠倒如何调整？

性别：男年龄：23岁

健康咨询描述：我的昼夜节律完全颠倒，夜里睡不着觉，只有白天能睡着，但白天睡觉时间绝对是充足的。我想调整回来，可是没有办法。如果白天坚持不睡觉会全身难受得很，但晚上仍不困，反而因为难受更睡不着了。说让我坚持几天白天不睡觉那更是扯！我是白天越不睡晚上越清醒，但极度难受。说白天多运动运动，这更是扯，我一运动晚上就更难受了，会更睡不着。说吃安眠药也是扯，艾司唑仑吃五片对我都没效果，偶尔睡着了还会做噩梦。其他的药物调节的就更不用说了。但白天会很困，睡得也很好，而晚上睡的话就算好不容易睡着了，睡得也极差，总是醒。而且晚上偶尔睡得比较好，白天还是困，睡吧晚上就不困了，如果不睡又会很难受，以至于晚上更睡不着。请问我如何纠正？