睡眠不好怎么办，一天睡三四个小时五六个小

病情分析：
你好，考虑可能是神经衰弱症，需要到医院检查确定，禁忌辛辣食物，注意复查

指导意见：
你好，可以到医院精神科检查，口服多塞平片和参芪五味子胶囊治疗即可，不能喝咖啡，禁烟酒，注意复查

病情分析：
你好，倒夜班这很影响睡眠质量的。往往跟个人的心理因素有很大关系。

指导意见：
首先要建立适应夜班生活的新规律，放松心情，把睡眠环境布置得舒适一些，可以多进食有助于睡眠的食物比如牛奶，香蕉等，效果不会好可以口服枣仁安神胶囊。