很困就是睡不着

病情分析：
你好，主要是存在失眠，同时通过运动锻炼，但疗效不是很明显。

指导意见：
这种情况，可以通过拔罐，喝牛奶来调整一下，但也可以通过睡觉前泡泡脚，喝杯蜂蜜茶，甚至洗个热水澡来改善睡眠质量。

病情分析：
根据你描述的情况，非常劳累却睡不着，却没有其它情况，考虑是否为生活压力或者生活环境造成。

指导意见：
如果有生活应激事件或者周围环境改变这个可能适应一段时间就好了，如果2周仍然不能改善或者失眠已经影响生活和工作，建议精神科治疗。

病情分析：
你好。分析你的病情，考虑主要是最近失眠比较严重，已产生了焦虑情绪，目前可以暂时配合镇静药治疗，先解决睡眠再说。

指导意见：
因你好几天睡眠不好，已经形成了焦虑情绪，单靠自我调节效果不佳，而且最近睡眠不好，对消化功能和免疫功能也有一些影响，因此应该先解决睡眠问题，这样才能尽快恢复体力。建议到医院看看，在医生的指导下适当服用镇静药，比如艾司唑伦片，睡前半小时服用，这种药既可以镇静，也能缓解焦虑情绪，等体力恢复之后再从生活方式上多加调节，包括你说的运动，生活有规律，培养健康的兴趣爱好，保持内心平和等等，慢慢就好了。祝早日康复。