2017-04-14 3人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:我初二了很胖肚子上和大腿上赘肉很多两百多斤我想减到一百零几斤,我想完全瘦下来,我现在每天晚上跑步半小时力量训练半小时,我担心等我瘦下来后我的腿部尤其是小腿会变粗
想得到的帮助:会出现我担心的这种情况吗?我晚上跑步早上也要跑吗?我每天运动多长时间?坚持多长时间会完全瘦下来?
满意答案
病情分析:
减肥的健康方式主要是饮食上进行控制,配合运动锻炼,需要有坚强的意志,需要坚持才可以
指导意见:
饮食上主要是注意尽量不要吃高热量的食物,多吃一些蔬菜和水果,每天坚持运动锻炼至少要达到四十分钟以上,才会逐渐有效果
其他答案 (2)
病情分析:
你好,减肥不能急于求成,关键是从饮食和运动方面着手的。
指导意见:
您的情况建议适度控制热量摄入,并配合有氧运动。如慢跑一小时以上,期间可以穿插加速跑。运动完适当按摩腿部。
病情分析:
你好,吃的多,运动少是造成肥胖的根本原因,减肥除了加强运动之外,还要控制饮食
指导意见:
1、饮食上以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃零食,多喝白开水
2、运动以有氧为最好,坚持早晚跑步,每次坚持45分钟以上,可量力而为,循序渐进
3、运动完之后记得按摩小腿,按摩减肥是中医减肥的一种,有很好的减肥效果,按摩搭配一款专业减肥产品波颜婷效果会更好。采用草本植物萃取精制而成,通过“溶、排、收、阻”四部曲,快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质,并阻断脂肪团的再次生成,帮助快速减肥不反弹。