我是一个5年级的学生

病情分析：
您好，看过您的情况，首先需要明确有没有骨折，如果没有骨折，

指导意见：
需要休息，修养，可以红花油治疗，扭伤筋骨主要是休养，严重的需要打石膏固定。

病情分析：
你好，根据你的描述跳高扭伤了脚，疼痛，活动受限，应该是韧带或者软组织受损。

指导意见：
建议，你现在首先注意休息，24小时内冷敷，超过这个时间热敷，抬高患肢高于心脏水平，如果肿胀明显，可以用云南白药气雾剂服活血止痛片。