我上的是晚班熬夜太多

病情分析：
加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

指导意见：
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要。维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

病情分析：
你好。熬夜以后需要补充高蛋白，高维生素的食物，要多喝水，保证充足的睡眠，这样身体才会健康。

指导意见：
如果不是特别需要的话建议不要经常熬夜。要养成良好的生活作息习惯。多参加体育锻炼。