我是办公室文员，长期坐在电脑旁工作

病情分析：
你描述的症状考虑是肩周炎引起的，建议去中医针灸科就诊，检查后做针灸，理疗。

指导意见：
建议平时要避风寒，注意颈部的保暖，避免长时间固定姿势，多运动，多活动颈部，手，多吃行气活血的食物。

病情分析：
你好,发现左胸部外侧和左肩膀后背痛，考虑有肩周炎的症状。

指导意见：
这算是很常见的疾病，不严重的，平时避免长时间一个姿势，局部可用热毛巾热敷，可采取按摩理疗的方式缓解症状。