很便秘，一星期才拉一次

病情分析：
你好，自己有便秘，一个星期左右才一次，时间比较长。

指导意见：
建议你每天早晨起来喝点凉开水，而且最好大口大口的喝，然后适量活动，坚持一段时间看看有没有效果。

病情分析：

你好，根据描述的情况，可能是饮食不规律，缺乏运动锻炼，导致肠道功能降低影响排便。
指导意见：
注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，可食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。