之前绑绑沙袋跑步，运动量过大造成脚腕拉伤

病情分析：
你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是由脚腕拉伤导致的这种疼痛的情况，

指导意见：
建议你的这个情况可以口服一些三七伤药片，继续休息一段时间比较好，以后锻炼的时候可以先从少量的锻炼开始慢慢增加，

病情分析：
是还没恢复好的情况，所以会有活动了又疼痛的情况，还是尽量的多休息一下的。

指导意见：
也用点云南白药喷一下疼痛地方，之后多按摩一下，这样在配合休息好了，完全恢复后在运动的。