脚因为运动量过大引起的肌肉损伤和韧带拉伤

病情分析：
你好，根据你叙述的情况，建议多休息，避免过劳过累，避免着凉受潮，局部热敷，温水泡足，可以按摩理疗，抬高患肢，能减轻局部充血水肿，适当的功能锻炼，可逐渐好转，你可以做适当的散步运动，但是其较强运动就不要参加了。必要时到正规医院骨科就诊。

病情分析：
根据你的描述，肌肉韧带的损伤后恢复需要一段时间，建议你近期注意休息，少走路，不能剧烈活动，可以热敷理疗试试，可以先外用正红花油涂擦患处，建议你近期不要参加训练。

病情分析：
肌肉损伤和韧带拉伤，是软组织损伤，损伤后恢复的是比较慢的。一般需要休息3周，休息期间给予理疗，热敷治疗。目前一周，睡觉起来走不了路，还是不可以参加训练的。需要继续休息，理疗，热敷治疗。

病情分析：
病情分析运动量大引起了肌肉韧带的损伤一周了是否可以训练

指导意见：
根据你的描述肌肉韧带拉伤恢复是比较慢的需要注意休息，避免剧烈的活动，可以在医生的指导下做做理疗不要着急