我晚上一般要做一个小时左右的减肥操

病情分析：
你好根据你的描述如果你晚上做减肥操的话建议你在做完减肥操以后一个小时左右在睡觉

指导意见：
如果你现在正在减肥的话建议你控制饮食多运动多锻炼不要吃油腻的食物和辛辣刺激性食物

病情分析：
减肥没有捷径可走，只有控制饮食减少热量摄入才可以减少脂肪聚积，有利于减肥，

指导意见：
增加锻炼促进脂肪消耗才可以使体重减轻，喝水不影响减肥，减肥锻炼时应该及时补充水，