请问怎么才能更快更容易的把烟戒了

病情分析：
你好，是因为什么原因开始吸烟的，多长时间了，一天能吸多少根，现在有不适的症状吗？

指导意见：
建议，先慢慢的减少每天吸烟的数量，然后减少次数。可以吃些零食水果，多出去走走，参加体育锻炼。

病情分析：
首先你要充分了解认识吸烟带来的严重危害（肺癌，不可逆的慢性阻塞性肺疾病）

指导意见：
然后就是一个毅力的过程，其实没那么难。把烟，火机都扔了，离抽烟的朋友远一点。

病情分析：
抽烟是一种损人不利己的行为，尼古丁容易让人上瘾，戒烟需要一个坚强的决心。但你只要愿意，就有可能。

指导意见：
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6、告诉别人自己已经戒烟，不要给烟卷，也不要当面吸烟。7、写下戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。