我，总是喜欢自己吓自己然后担心，我要出去

病情分析：
你好。分析你的情况，你是因为联想过于丰富了，而且联想的都是悲观的结果，这样就导致了强迫思维的表现。

指导意见：
第一，建议放松心情，放下包袱，心里偶尔想到一些稀奇古怪的事情并不奇怪，关键是想过之后就要分析一下有没有可能性，如果可能性不大的，根本就不必放在心上，一笑置之，就当是小说家的幻想，如果可能性比较大的，可以事先防范，比如说，如果衣服太紧身，穿上以后确实会有点压抑的感觉，习惯之后才会好转，不喜欢这种感觉的话，就不要买它。第二，平时安排好日常起居，每天坚持体育运动，多培养健康的兴趣爱好，让生活变得充实而有意义，分散注意，这也是很有效的方法。祝健康快乐。