昨日舞蹈班下大腰，不是很擅长

病情分析：
您好，根据您的描述，很可能是肌肉拉伤或腰肌劳损，以及就医。

指导意见：
建议这几天以休息为主，避免剧烈的运动，饮食要清淡，多吃些蔬菜、水果，多喝牛奶补充钙质，可以局部热敷、理疗、蒙骨王贴止痛，保持好心情。

祝早日康复！

病情分析：
您好，您告知的情况是做下大腰时候运动量过大导致的肌肉有拉伤了。

指导意见：
建议可以用毛巾热敷疼痛的部位或是用手揉，疼痛的现象就可以很快减轻的，舞蹈班的运动得先暂停的。