昨天下楼不小心扭着脚踝了

病情分析：
你好，根据所述情况现在还处于急性水肿渗出期，尽量少活动，多休息

指导意见：
扭伤不超过二十四个小时可以局部冷敷，超过的话局部热敷促进炎症吸收，口服活血止痛药物

病情分析：
足部扭伤一天的时间，现在还在水肿期，建议继续给予冷敷消肿。

指导意见：
建议首先是判断自己的受伤时间，如果在24小时内，就冷敷，如果超过了就热敷，晚上睡觉时抬高患侧就可以了；再次就是用生土豆面外敷消肿。