连续两天高强度训练后膝盖就痛

病情分析：
根据你的描述，这种情况多见于过度活动造成的膝关节韧带损伤表现所致

指导意见：
建议短时间内避免进行剧烈体育活动，并需要对局部进行热敷及按揉处理，以缓解局部症状。

病情分析：
现在这个状况很有可能是由于高强度训练损伤了关节滑膜或关节附近的肌腱而引起慢性疼痛的。

指导意见：
现在最好能休息几天，可以做一些不负重的活动，比如骑车等。也可以用跌打丸之类的缓解疼痛。