腰上肉松松的，怎样让肉肉变坚实

病情分析：
您好！这个需要锻炼，只要每天坚持适度的有氧运动，不仅体质变好了，而且全身的肌肉也会变得比较紧。

指导意见：
在日常的饮食中多素少荤，选择一些富含钙、镁的食物，避免吃一些辛辣、油腻、刺激的食物，尤其是垃圾食品如薯片、碳酸饮料等。

病情分析：
你好，欢迎咨询，是哪一种松呢，是不是缺乏锻炼导致的，好好运动就可以了，明天快走半小时，去健身房坚持半年或者更长，时间长了就肌肉结实了。

指导意见：
放松心情，不要太担心，按照我的建议试试，祝你开心快乐，健康幸福，加油?，欢迎咨询