经常便秘，3-4天，而且吃蔬菜水果也不咋管用

病情分析：
你好，根据描述的情况来看，是出现便秘的情况，出现这种情况之后，可以通过适当的饮食运动进行调理。

指导意见：
在出现这种情况之后，可以及时的进行腹部的顺时针按摩，同时注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，同时注意适当的进行活动锻炼，促进胃肠道蠕动，促进排便。

病情分析：
您好，对于您叙述的频繁便秘问题，长期存在的话可以考虑是否有胃肠菌群紊乱因素影响，要考虑是否有慢性胃肠炎类问题影响，可以考虑给予适当调理用药治疗。

指导意见：
比如适当给予双歧杆菌用药，同时注意禁止生冷辛辣刺激性饮食，不要过于油腻饮食影响，做好个人保暖休息，多补水，适当活动，可以腹部热敷轻微按摩促进肠道蠕动。

病情分析：
你好，这样的情况一般是肠蠕动减慢等引起的原因大一些的。

指导意见：
建议你多喝水，适当的活动活动，也可用开塞露治疗观察看看，不要熬夜，生活作息有规律等。

病情分析：

你好，根据描述的情况，考虑是肠道蠕动变慢影响排便，导致的排便困难。可以通过食疗吃昌弘辣木籽调理肠道帮助排便。饭前空腹吃并多喝水。
指导意见：
注意饮食合理，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。