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我是一名七年纪的学生我要减肥

2017-05-10 3人回答

性别：男年龄：13岁

健康咨询描述：我是一名七年纪的学生我要减肥，就是不知道，运动，和饮食方面的控制，比如，要多做什么运动和多吃什么样的蔬菜和水果

满意答案

病情分析：
13岁还是在身体发育期这种情况下不要过度的节食减肥，每天可以规律饮食，定时定量，每餐在八分饱同时少吃油炸食品，少吃高脂肪，高糖类的食物，多吃优质蛋白以及新鲜蔬菜水果，每天配合有氧运动45分钟或者一个小时，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，骑单车等运动，只要坚持就会起到减肥作用。

投诉 2020-07-13 06:37

其他答案 (2)

病情分析：
根据您的情况描述来看，这个年龄并不需要进行减肥，胖瘦与遗传也有一定的关系。

指导意见：
建议您应该饮食均衡，因为身体在发育阶段，很重要，不能过度的控制饮食来影响发育，运动可以每天坚持二十分钟左右，慢跑即可。

投诉 追问 2017-05-10 20:05

2017-05-10患者追问

嗯嗯，平常我要是多吃什么食物好呢

2017-05-10医生回复：

蔬菜水果，每天补充蛋白质，并且要求合理均衡。

2017-05-10患者追问

我像麻烦你一下，就是我平常除了跑步，还做什么运动比较好

2017-05-10医生回复：

跳绳，骑车都是可以的。

2017-05-11患者追问

谢谢你了，

病情分析：
你好，在你的这个年龄不存在减肥不减肥的问题，你现在正是身体快速发育的时候。

指导意见：
你现在只要稍微的控制一下饮食就好，不要吃太多含糖的食物，你现在是快速发育的时候不适宜减肥。

投诉 追问 2017-05-10 20:08

2017-05-10患者追问

嗯嗯，平常我要是多吃什么食物好呢

2017-05-10医生回复：

你要控制体重的话就要多吃蔬菜、少吃甜的东西，要是饿了的话可以吃黄瓜之类的充饥。

2017-05-11患者追问

如果我不吃晚饭，可以用水来代替么，

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