我想健康减肥，从吃东西啥的开始我从15岁胖

病情分析：
健康减肥不能急于求成，会适得其反。基本要求就是“合理饮食结合运动”，不要节食或服用减肥产品。首先要合理调整饮食:饮食规律，三餐定时，或少食多餐，杜绝快餐零食高脂高热食物，适当吃含蛋白质的食物，主食上粗粮为主细粮为辅，多吃点新鲜蔬菜，餐间可吃低糖水果。运动:一定要运动慢跑瑜伽游泳快走都可以，但一般运动都要坚持30分钟以上，一星期四五次，运动后拉伸按摩。平时可按摩腹部腿部，做平板撑等，都有助于瘦身。

病情分析：
减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材。

指导意见：
你好，最好是运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

病情分析：
从科学角度健康的减肥饮食上少吃油腻的食物和高蛋白的食物。

指导意见：
多喝水和多吃蔬菜水果甜的也要少吃，每天锻炼跑步游泳脂肪燃烧。脂肪代谢。