我1米63110斤，小腹赘肉有点多

病情分析：
减肚子可以考虑做平板支撑，或者仰卧起坐，配合适当的控制饮食，吃饭前可以先喝汤，

指导意见：
晚饭可以适当的少吃一点，营养要均衡，不要暴饮暴食，更不要过度节食，饭后避免久坐，可以适当的活动，

病情分析：
你好，你说的情况，如果想减肥的话，需要在饮食和生活上调节的。

指导意见：
建议一定要保持心情愉快，平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉食和面食，控制饮食，多做一些收腹，提肛的运动有效果的。

病情分析：
最好的减肥方法就是运动加节食，因为能量是守恒的，吃多了，消耗不掉。

指导意见：
建议饮食控制，制定低热量食谱，坚持每天有一定时间运动，实在不行在吃药，奥利斯他