低头玩手机玩了很长时间然后发现脖子发紧感觉肿了一样

病情分析：
你好，根据你描述的情况，考虑由于经常久坐或姿势不良导致颈部肌肉、韧带等软组织长时间处于拉伸状态，过于劳累，从而引起颈肩部疼痛、酸胀不适等症状。

指导意见：
建议可进行理疗，按摩，热敷，拔罐。不要久坐，不要长时间低头，经常活动按摩颈部，让颈部肌肉韧带得到充分休息，不要睡高枕，注意保暖。

病情分析：
你好，根据你的描述，建议你适当活动，不要使颈椎总是处于一个姿势，感觉肿胀时活动一下颈椎，希望我的解答可以帮助您！

指导意见：
你好，根据你的描述，建议你适当活动，不要使颈椎总是处于一个姿势，感觉肿胀时活动一下颈椎，希望我的解答可以帮助您！