昨天在电脑桌前坐了有20小时吧

病情分析：
你好！从以上经过和症状描述分析出现以上症状的原因主要是你缺乏运动，关节肌肉僵硬的影响或是有受凉感冒的影响。

指导意见：
建议你检查体温情况，看是否有发热，同时洗个热水澡或是泡泡脚，促进机体血液循环，以缓解和解除疲劳，缓解不适，以后注意了。

病情分析：
你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效

指导意见：
.少做过量的运动.少饮食刺激性的食物.保持生活规律.情绪稳定.希望对你有帮助.

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况应该是局部一个姿势太长造成的血液循环不好，局部缺血引起的肌肉痉挛疼痛，

指导意见：
建议你用热毛巾或者是局部按摩，促进血液循环，应该就会有所好转，可以泡个热水澡也可以的，