每天走十几公里，这锻炼够狠吧

病情分析：
你好，每天走十几公里，这个情况的确是有点过度运动了。

指导意见：
建议，每天这样高强度的活动，造成脚板抽筋难怪，最好能改变这种状态，或者借助交通工具节省体力。

病情分析：
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.

指导意见：
建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.

病情分析：
你好这位朋友，这种情况下是存在缺钙引起的可能性较大的，

指导意见：
是需服用乐力钙来做治疗，另外需多喝些大骨汤，适当晒晒太阳，有利于钙的吸收，是可以好转的。

病情分析：
像您这种情况来说，近期要注意配合后期注意劳逸结合。

指导意见：
尽量的要注意避免超负荷的劳累，注意配合局部的针灸理疗按摩热敷的方法来进行治疗。