轻微抑郁症怎么自愈，心情不好

病情分析：
您好，根据您的描述，轻度抑郁症，心情不好，整天浑浑噩噩的没精神，睡眠质量差，希望做些自我调整。

指导意见：
建议您多看看自己的优点，多出去走走散散心，多和朋友家人沟通聊天，让自己动起来，心有寄托就会专注做事，淡忘自己的情绪。

病情分析：
你的情况属于心肾不交引起的心情不好，提不起精神，浑浑噩噩的，睡眠质量也不好，

指导意见：
建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，配合针灸治疗，早睡早起多运动提高免疫力