感觉筋短，强伸疼痛，肌肉酸痛

病情分析：
像你这个情况属于是缺乏锻炼导致的。建议您经常锻炼身体，健身一下，关节一般会好的。

指导意见：
建议您最好就是经常锻炼身体。而且像您这个情况是由于睡觉起来一身痛的话，建议您最好就是换一个颈椎枕或者换一个床垫，尽量不要睡软床，睡硬床比较好。

病情分析：
你好，根据你的病情描述，感觉筋短，强伸疼痛，肌肉酸痛，肩痛背紧，还是颈椎病和肩周炎引起。

指导意见：
你好，出现这种情况，建议到医院按疗程正规治疗，可中医针灸理疗康复治疗，同时配合中药汤剂，中药热敷治疗。注意休息，局部关节黏连可小针刀松解治疗。