你好你可以告诉我怎么减肥吗

病情分析：
从你描述中知道你想知道减肥的好方法。有效的减肥方法一定要采取饮食加运动一起。比如一定要吃早餐，还要多喝水，因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。多吃一些粗粮，少吃油腻或膨胀食品。注意饮食规律，不要暴饮暴食，每餐迟到七分饱就可以了，可以少食多餐。其次就是要锻炼，不要久坐，可以给自己规定每天要上十层楼梯，走三千米等等。没有事情干的时候还可以慢跑半小时，跑步还可以放松心情。

病情分析：
你好！如果身体过于肥胖，平时少吃油腻脂肪高的食物。

指导意见：
建议您平时应该坚持锻炼，早晚运动四十分钟以上，晚餐少吃，从饮食上多注意。

病情分析：
你好这位朋友，通过看您的描述，现在临床上最健康，最提倡的减肥方案就是饮食控制运动

指导意见：
现在不提倡各种减肥药物，饮食上注意清单易消化食物，多吃水果，蔬菜，另外坚持锻炼身体，久而久之便形成了习惯，坚持下来一定会瘦！

病情分析：
你好,减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢

指导意见：
,运动是慢跑和游泳,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的茶水