平时饮食应该注意补充什么？

病情分析：
你好，根据你所描述的情况。引起高血压的原因有多方面，比如肥胖，饮食过咸，缺乏运动等等。吃荠菜是可以的。

指导意见：
建议生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠，要清淡低盐饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激油腻生冷的食物，增加运动，增强体质。

病情分析：
你好，高血压患者首先要少盐，一日盐摄入量不超过5克，宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、鱼类等。口味比较重的人要同时多吃些含钾多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、柠檬等，这些食物有助于盐份排出人体外。有条件适量吃有机菜挺好的，有机菜毕竟农药化肥等少些。