就像你所说的，我睡眠质量不好

病情分析：
您好通过你的症状描述，引起睡眠不好的原因很多，先找一下原因，临床有很多药物治疗失眠。指导意见：建议查找一下失眠的原因，首先养成良好的生活规律，临睡前别喝酒去娱乐场所，早睡早起，睡前热水泡脚，喝袋牛奶也促进睡眠，严重者可以口服一些药物，比如艾司唑仑，阿普唑仑等药物。

病情分析：
你好，这个年纪睡眠不好的话，可以去寻求中医的帮助啊，用点中药就行。

指导意见：
可以去寻求中医的帮助，用点中药就行的，一般的可以用点安神定志丸什么的，效果很不错