想瘦腿特别是小腿，每天深蹲向后踢

病情分析：
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。指导意见：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部

病情分析：
你好，小腿的话首先本身如果体脂比高的话。还是要注意坚持锻炼、除了无氧运动还要适当有氧配合减脂效率高的。

指导意见：
注意饮食。加上注意适当坐姿提踵动作。对小腿改善是比较有利的。因为其实小腿粗还有一个原因就是腓肠肌和比目鱼肌不协调造成的。

病情分析：
要瘦小腿，基本上还是要做全身运动，全身减肥了，小腿才相应的得到减肥，减肥的方法就是控制饮食和运动，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，同时要积极参加体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等运动，每天都深蹲像后踢也可以，只要坚持下去，会有好的身材的。