晚上睡得很晚,睡不着

病情分析：
你好，根据你的描述，现在主要存在的问题就是，睡眠不好。指导意见：你好，建议晚上尽量十点左右上床睡觉，睡前喝杯牛奶，放松心情，白天不要睡，多活动。

病情分析：
你好，这种情况是由于阴虚引起的，睡眠质量差，容易醒，可能是由于自身体质的原因或者平时过度劳累指导意见：建议你应该注意休息，不要过多的劳累，可以服用酸枣仁汤调理，避免吃一些辛辣食物。适当的运动能够促进身体代谢，也有助于你的睡眠

病情分析：

你好，失眠的原因有很多，因此，我们应该正确的看待失眠这个问题，弄清楚失眠的原因究竟是什么样，这样才能从根本上解决问题，失眠要从饮食上和生活习惯上进行调节，同时注意用正确的方法治疗。
指导建议：
改善睡眠要从几个方面入手，首先是要选择一些舒适的寝具，比如中药药材枕头，相对于药物来说，药枕的作用更佳，通过气味来作用于人的神经系统，促进睡眠，改善失眠多梦等症状。可以选择体魄金的助眠枕，是一种拥有发明专利的助眠复合药芯配方，其次要有好的作息时间，能够早睡早起。