每天早上喝纯牛奶一个鸡蛋

病情分析：
减肥最好的方法是控制饮食加上适量的体育锻炼，持之以恒才能起到效果。

指导意见：
建议控制主食量，最好选择精制度低的谷物以及含丰富膳食纤维的食物，少吃高脂肪高糖食物，坚持锻炼身体。

病情分析：
根据您描述的情况，考虑您可能是因为体重问题导致的疑问的。

指导意见：
建议您：不必担心，这样的食谱是可以的，一个月后就会有效果的，不过把中午的米饭减少一些，调黄瓜，芹菜都可以的。