我便秘一年多了，三四天都不拉

病情分析：
你好！便秘可能与个人生活习惯有关，可以通过改变生活方式调整一下。如喝一些蜂蜜水。

指导意见：
建议，多吃点蔬菜水果，尤其是富含膳食纤维的食物，多饮汤水，可以多吃一些香蕉，喝蜂蜜水，养成每天定时排便的习惯。没有便意也要去一次厕所，时间久了会养成习惯。不要憋着，有便意，要尽快去厕所。

病情分析：
您好，根据你的描述，经常便秘于饮食刺激，喝水少，胃肠蠕动慢等因素引起；

指导意见：
建议平时饮食避免辛辣食物刺激，多吃些蔬菜，水果以及粗纤维食物，多喝水，适当的活动，增强胃肠蠕动等。