大腿和小腿粗怎么减，见效一个月

病情分析：
您的情况首先才13岁，正是身体发育的时候，减肥肯定不适合

指导意见：
而且大小腿粗首先是要判断脂肪为主还是肌肉为主～你的身高体重来讲是不胖的～还是不要过于在意！

病情分析：
你好，根据您的描述，像您这种情况，体重一般的不是超标的。你这种情况体重还是可以的？

指导意见：
平时饮食上要清淡，少吃辛辣油腻的食物。建议您每一天多做一些有氧运动，包括一些快步走慢跑。

病情分析：
你好，你的身高体重来说是不胖的。建议你是不要过度追求那些过瘦的身材的。

指导意见：
适当的腿粗是正常的。你可以测定下体脂比。属于正常就别过于纠结的。必要的话可以适当的运动和饮食管理做好。促进体型的改变。但是不要去节食或者用所谓的什么减肥药之类的。不要损害自己健康。