2017-05-28 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:我现在170肚子上的肉都塌下来了我想问一下减肥操一天做几次能达到预计的效果呢
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病情分析:
减肥操一天做两次就可以达到减肥的效果,但是光靠做减肥操,效果是不会太理想的,饮食上也要做一些调整,多吃一些新鲜的蔬菜,保证身体所需要的能量,尽量减少卡路里的摄入,可以增加蛋白质的摄入,比如鸡肉,牛肉或者鸡蛋
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病情分析:
您好,肥胖的原因是摄入的能量超过基础代谢过多,而多余的能量没有及时消耗掉,就在体内转化为脂肪堆积到体内了。所以减肥一是控制膳食总能量摄入,二是运动消耗掉多余摄入的多余的能量及体内堆积的脂肪,才有达到减肥目的。
指导意见:
减肥建议科学合理控制膳食总能量摄入,二是每天有氧运动如慢跑40分钟以上,即可减脂又可瘦腹。减肥操也有减肥效果,时间略长一些。
病情分析:
您好,减肥是个循序渐进的过程,刚开始可以一天跳一次,慢慢增加。
指导意见:
您好,肥胖跟遗传、饮食习惯、作息习惯等都有很大关系。所以想要减肥就得管住嘴,迈开腿,避免熬夜,避免精神压力过大。