怎样做到有健康有对身体没有害的减肥

病情分析：
13岁的小女孩应该采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持要运动一小时。

病情分析：
您好，根据你描述的上述情况，可以多运动以达到减肥的。

指导意见：
你不要过于担心的，建议你平时要加强锻炼，多运动，晚上可以适当控制饮食的。

病情分析：
你好，很高兴你来咨询，请问你要咨询的是不是怎么减肥，请问你的身高体重？

指导意见：
要减肥，可以体育锻炼加合理饮食搭配效果才好，每天运动40分钟以上，一周至少运动五天，多吃富含膳食纤维高的食物，有利减肥。