就是一个月前我在练习基本功的时候不小心把韧带拉伤了

病情分析：
你好！这种情况需要休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重可用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,每次冷敷15到20分钟,每天三到四次.云南白药喷雾剂可缓解疼痛，起到活血散瘀消肿的功效！

病情分析：
根据您的主诉，不排除过度的拉伸造成的软组织挫伤，韧带拉伤可能性。

指导意见：
建议您最近注意休息，不要再继续练习基本功什么了的，可以拿云南白药外用，要是没有效果，建议及时医院检查治疗。

病情分析：
您好，根据你所描述的情况，建议你可以注意休息，可以用云南白药气雾剂是有用的。

指导意见：
建议你不要紧张，放松心情，保持心情愉快，在这期间要注意休息，祝您早日康复。

病情分析：
你好，最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤。

指导意见：
你好，根据你的描述，急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。