慢跑10公里每天早上会达到燃烧脂肪的效果可以减肥

病情分析：
你好，慢跑只要达到运动心率就可以达到减脂的效果。建议戴一个运动手环在手上。一般运动心率在120到150之间即可。

指导意见：
如果是运动减肥的话，肌肉增长是比较好的，可以提高机体的代谢率。所以建议有氧运动配合力量训练，这样减脂塑形的效果会更好

病情分析：
一般情况下，身体状态良好，慢跑后可以达到减肥效果，体型协调。

指导意见：
充足均衡全面营养，积极适当运动，运动前后做好放松运动，避免受凉劳累，少吃辛辣刺激。