前两天被罚做了200个蹲起
2017-05-30 2人回答
性别：男年龄：19岁
健康咨询描述：前两天被罚做了200个蹲起，一口气就做完了，当天没有什么事，就是酸疼，上下楼梯困难，昨天就开始走路也疼，上厕所蹲也不下去，晚上用热水敷，也用正骨水擦了三次，今天不但没好，反而更痛，昨天晚上直接疼醒，现在上厕所上不了，做凳子腿一弯，然后还要继续上班，请问有什么办法能快点好，最起码上厕所能蹲下去，真的好难受?
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满意答案
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- 刘淑艳 二级公共营养师
- 咨询：2371人
病情分析：
您好，这种情况是无氧运动导致的腿部乳酸增多，乳酸堆积会引起腿部肌肉的酸痛。
指导意见：
所以要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸，如桑拿浴。
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2017-05-30 12:55
其他答案 (1)
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- 郑才峰 主治医师
- 江西医学高等专科学校第一附属医院
病情分析：
你好，根据你的描述，过度运动引起局部肌肉性疼痛，那需要慢慢恢复。
指导意见：
建议你平时注意休息，避免剧烈活动，用温热水洗澡促进血液循环，局部热敷及活络油改善，动态观察。
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2017-05-30 14:00
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