失眠，除了吃安舒膏，自我疗法怎么做

病情分析：
根据您所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者是某些疾病引起的。

指导意见：
建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，比如练练瑜伽，睡前用温水泡脚，或者口服热牛奶有助于调节睡眠质量的。必要时去医院就诊，查找失眠的原因及其治疗。

病情分析：
像你这种情况来说，我认为还是由于身体内分泌系统的紊乱造成的，需要配合中药调理

指导意见：
尽量的要注意清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物，避免有过大的压力，适当的进行户外活动。