我如何在一个月之内瘦20斤

病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.

病情分析：
你好，根据你的描述，一个月内暴瘦20斤是不太可能的。你要增加运动量，最好坚持锻炼一个小时以上，

指导意见：
因为40分钟以上燃烧的才是脂肪，在饮食过程中多吃新鲜的蔬菜水果，减少主食的摄入，油腻性的食物要少吃，油炸高糖类的食物一定不要吃得太多，