我想要减肥有什么好点办法吗

病情分析：
你好，减肥的黄金法则就是：管住嘴，迈开腿。您身高168cm，标准体重在116-136斤之间。

指导意见：
建议你您少吃多运动，少吃是指晚饭少吃或者干脆不吃，早饭、午饭正常吃，而且早餐要吃牛奶、鸡蛋、等营养丰富的食物，午餐则荤素搭配、配合米饭一碗要吃九分饱，以防晚上饿的受不了，另外晚上实在饿的话，可喝1盒安慕希酸奶解馋，酸奶为0脂肪，且有饱腹感

病情分析：
你好，根据你的症状叙述，这种情况建议坚持每天早晚运动半小时，慢慢改善。

指导意见：
建议，晚上尽量避免食油腻肉类食物，忌食辛辣油腻生冷等刺激性食物，注意休息，规律饮食，保持心情舒畅，多喝白开水，多吃绿叶蔬菜和水果，可以经常喝乌龙茶，有排油降脂的作用，慢慢改善，祝您健康。