出去玩了一天，晚上睡一觉第二天就退疼了

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你的情况是过度劳累引起的

指导意见：
如果劳累过度，运动过度，就会导致肌肉酸痛，所以别担心，注意休息就可以了，可以按摩热敷

病情分析：
你好，根据你描述的情况来说这是正常现象，说明你平时活动量少缺乏锻炼。

指导意见：
我的意见是首先你不用担心，由于你平时活动量小，在活动量突然增大时一是由于肌肉的代谢产物肌酸增多，二是肌肉本身也处于疲劳状态。综合以上这些情况休息一下就可以恢复的。