上周六自行车活动，骑了10公里

病情分析：
根据你的描述，上周末大量的活动，第二天下午感觉腰部向后弯的时候有一个点压迫性的疼痛。

指导意见：
这种情况你可以继续保守观察，如果症状有持续性加重的情况，可以去医院进行腰椎的ct或者核磁共振检查

病情分析：
看到你说的这种情况，我觉得你就是运动过量而导致的，腰肌拧伤的问题。

指导意见：
对这种情况的治疗和处理，我觉得你应该去医院做一个x线片的检查，检查清楚以后如果没有什么事情，那么就用中医的针灸针刺治疗和按摩治疗就会解决问题。