我想减肥减8斤下来但没有科学的办法怎么办

病情分析：
你好，根据你的描述，如果要减肥的话，一定要采取科学合理有效的方法。

指导意见：
首先要控制饮食，不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物。多运动，多锻炼，增加运动量。

病情分析：
你好，减肥最健康科学的方式是坚持运动，饮食控制一下。吃饭七分饱，不能暴饮暴食。

指导意见：
你可以制定一个有效的锻炼方式，如跑步打球游泳等。要坚持下来，才会有好的效果。多吃蔬菜和水果。

病情分析：
您好，请问您现在体重多少？减肥是应该需要科学的指导。

指导意见：
如果您体重超标很多，需要在营养搭配和运动的指导下进行，不宜采用盲目节食的办法，也会影响发育。如果您是微胖的人，可以运动，做一些塑身的动作，比如瑜伽，会对您的体型有改善。

病情分析：
科学的办法，就是控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，只有长期坚持下去，才能达到减肥的目的。