长时间不锻炼，做了两百个深蹲

病情分析：
你好，你的情况多考虑是劳损所致，多与长时间不锻炼突然运动量过大有关，属于肌肉拉伤范畴。

指导意见：
建议你需要注意休息，可以局部贴敷云南白药膏等治疗，还可以口服活血止痛胶囊、云南白药胶囊等治疗。

病情分析：
你好，肌肉拉伤是是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤

指导意见：
肌肉拉伤后要立即进行冷处理，用冷水冰块冷敷，也可服用一些止血止疼的药物